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2020年01月10日

戶外健身持之以恒才能收效

現(xiàn)在很多人在生活中都養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣，平時(shí)工作太忙抽不出時(shí)間利用健身器材進(jìn)行健身鍛煉，只能利用周末、節(jié)假日進(jìn)行集中的鍛煉，其實(shí)這樣是不可取的。運(yùn)動(dòng)最重要的事情就是堅(jiān)持，但是考慮到現(xiàn)在快節(jié)奏帶來的生活壓力，如果能堅(jiān)持規(guī)律的周末鍛煉，對(duì)于健康也是能起到一定益處的。

對(duì)于中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，僅靠節(jié)假日里“暴飲暴食”式的鍛煉方式是無(wú)法達(dá)到預(yù)期的健康效果。因?yàn)榇藭r(shí)身體各個(gè)器官的機(jī)能都在下降，一次“暴飲暴食”式的鍛煉并不能提高心肺功能，不能增加肌肉的體積和力量，而且長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然一次大強(qiáng)度進(jìn)行健身器材鍛煉還非常容易引起運(yùn)動(dòng)損傷，甚至可能出現(xiàn)突發(fā)事件，如心腦血管意外或猝死。

所以說，健身器材的鍛煉還是應(yīng)該有個(gè)時(shí)間的堅(jiān)持，不能“惡補(bǔ)”鍛煉，這樣不但對(duì)大家的身體沒有好處，還可能造成傷害。建議大家還是要堅(jiān)持規(guī)律、適量的進(jìn)行健身房器材鍛煉。

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